Noma ubani ohlala nekati uyakwazi lokhu kahle: kunezinsuku lapho uvuka khona isisindo esithambile sekati esisekelwe esifubeni noma ekhanda laloukubhonga ngokwaneliseka kangangokuthi cishe kuyihlazo ukuthutha. Okubonakala sengathi yisimo esivamile kuyaphindwa ezigidini zemizi futhi, hhayi nje isenzo sothando, njengoba izifundo ziqhubeka Amakati acabangani ngathi?Iqukethe uchungechunge oluphelele lwezizathu zebhayoloji, zemizwa nezokuziphatha ngemuva kwayo.
Eminyakeni yamuva nje, isayensi isiqalile ukubhekisisa lo mkhuba ojwayelekile wekati. Izifundo kanye nokuhlaziywa kwezilwane kusikisela ukuthi lapho ikati linquma ukulala phezu komuntu walo, izinqubo ezithile ziyaqala ukusebenza. izinqubo zama-hormone, izindlela zokuphepha, kanye nemikhuba efundiwe okuchaza ukuthi kungani bethola enye yezindawo abazithandayo zokuphumula emizimbeni yethu.
Isibopho esibonakala emzimbeni: i-hormone yothando kanye nokucindezeleka okuncane
Ingxenye ebalulekile yalokhu kuziphatha ihlobene nalokho okwenzekayo ezingeni lamakhemikhali lapho abantu namakati bethintana. Ucwaningo oluvela ku- Izikhungo Zikazwelonke Zezempilo (NIH) zase-United States Baye babonisa ukuthi ukuxhumana ngqo nezilwane ezifuywayo, okuhlanganisa namakati, kukhuthaza ukukhululwa kwezilwane ezifuywayo i-oxytocin, eyaziwa kangcono ngokuthi “i-hormone yothando”.
Lesi sici sihlobene ne- ukunamathelana, ukwethembana, kanye nomuzwa wenhlalakahleUma ikati lihlala emzimbeni womuntu, lokhu kuxhumana okuqhubekayo kusiza ukuqinisa isibopho esingokomzwelo futhi kusiza nokwehlisa amazinga okucindezeleka. i-cortisol, i-hormone esivame ukuyihlanganisa nokucindezeleka. Ngamanye amazwi, akusona nje isilwane esiphumulayo: umuntu angathola nomuzwa wokuzola nenduduzo.
Le mpendulo yomzimba iguqula isenzo sansuku zonke sibe uhlobo "ukwelashwa kokuxhumana" kwemvelo kubo bobabili abantu. Kukati, ukulala phezu komuntu walo kuyindlela yokufuna ukuphepha nokufudumala; kumuntu, kunganikeza impumuzo encane ekucindezelekeni kokuphila kwansuku zonke, into ekhonjiswe yizifundo eziningana mayelana nokusebenzisana kwabantu nezilwane.
Ukufudumala nendawo yokukhosela: kungani umzimba womuntu ungumbhede wakho ofanele
Ngaphandle kwama-hormone, kunesizathu esilula kakhulu sokuthi kungani amakati amaningi ethanda ukulala phezu kwabantu: ukushisa komzimbaAmakati ayizilwane ezithanda amazinga okushisa amnandi futhi, ngokushesha nje lapho ethola umthombo wokushisa ozinzile, avame ukuwusebenzisa ngaphandle kokungabaza.
Udokotela wezilwane U-Ana Ramírez, umqondisi wesikhungo seKivet eSpainUgcizelela ukuthi amakati “ayayithanda imfudumalo esiyikhiphayo futhi akhetha izindawo ezikhululekile neziphephile.” Yingakho, ezinyangeni ezibandayo, kuvame kakhulu ukuwabona egobile esifubeni, ekhanda, noma ohlangothini lomuntu ahlala naye, efuna leyo ndawo efudumele yokulala kahle.
Ukukhetha indawo yesifuba noma yekhanda akuyona ingozi. Ngaphandle kokunikeza ukufudumala okuhle, la mabala avumela ikati ukuthi... lalela ukushaya kwenhliziyo kanye nesigqi sokuphefumulaLe misindo enesigqi isebenza njengomsindo ohlala njalo ohlala njalo amakati amaningi awubona njengozolile futhi ojwayelekile, ofana nalokho amakati akuzwayo lapho eseduze nonina.
Esilwaneni, leyo nhlanganisela yokufudumala, ukwesekwa ngokomzimba, nomsindo ojwayelekile ihumusha ibe umuzwa ophawuleka kakhulu wokuphephelaAkukhona nje kuphela "uthando" ngomqondo womuntu, kodwa ukufuna ngokwemvelo indawo ehlangabezana nezidingo ezintathu eziyisisekelo: ukufudumala, ukukhululeka, nokudlulisa ukulondeka.
Ukuzingela ngokwemvelo kanye nokuqapha: ukulala phezulu ukuze ulawule indawo ezungezile
Ngemuva kwalesi siko esithandekayo kukhona ingxenye ehlobene kakhulu nemvelo yekati: umuzwa wokuzingela kanye nokuqaphaNakuba behlala ezindlini zasemadolobheni futhi benokudla okuqinisekisiwe, amakati afuywayo agcina imikhuba eminingi yokhokho babo basendle.
Uma ulele esifubeni noma ekhanda lomuntu, ikati lizibeka endaweni ethile. isikhundla esiphezulu Kusukela kule ndawo evulekile, ungakwazi ukuqapha kalula indawo okuzungezile. Uma ubona umsindo ongajwayelekile, ukunyakaza okungazelelwe, noma noma yiluphi ushintsho endaweni ezungezile, kulula ngawe ukusabela kulesi "sikhundla sokulawula" sesikhashana.
Ochwepheshe ababoniswa emitholampilo ehlukahlukene yezilwane babonisa ukuthi lo mkhuba, hhayi nje ukuthi uyinto eyenzeka ngenkani, uhlobene izidingo zebhayoloji nezokuziphatha kujule kakhulu. Lesi silwane sifuna ukuhlala siphephile, silawule indawo yaso futhi, ngesikhathi esifanayo, sisebenzise ithuba lokuba seduze kwalowo esimbheka njengomuntu othembekile.
Lokhu kuhlanganiswa kokuqapha kanye nenduduzo kuholela amakati amaningi ekuguquleni umuntu wawo abe uhlobo "lokubuka" kweselulaNgaphezu kwalokho, njengoba abantu bevame ukuhlala bethule uma belele, ikati lingaphumula ngaphandle kokuphazamiseka okuningi, lihlale liqaphile kuphela uma kudingeka.
Iphunga, indawo kanye nokunamathela: ukubaluleka kokuphawula iphunga
Esinye isici esibalulekile esisiza ukuqonda ukuthi kungani amakati ekhetha ukulala phezu kwabantu yilokhu ukumaka iphungaAmakati asebenzisa iphunga njengethuluzi eliyisisekelo lokuhlela umhlaba wawo: ngalo aphawula indawo, aqaphele abantu ngabanye futhi aqinise izibopho.
Uma ikati lilala phezu komuntu walo, lizihlikihla emzimbeni walo bese lilala isikhashana, lishiya iphunga lalo ezingutsheni, esikhumbeni nasezingutsheni zokulala. Ngalesi senzo, isilwane... kuphawula umuntu "njengengxenye yeqembu lakhe" futhi ubeka leyo ndawo njengeyakhe futhi ephephile endlini, njengoba kwenzeka lapho amakati axova.
Ngesikhathi esifanayo, iphunga lomuntu lisebenza njengesikhuthazo sokuzola. Ukuhlaziya okucashunwe yizikhungo zezilwane zaseYurophu, njenge-clinical.vet, kuqokomisa ukuthi Iphunga labantu liyaduduza. Kumakati amaningi, ikakhulukazi lawo ahlukaniswe nonina esemncane, imisindo yokushaya kwenhliziyo kukamama nokuphefumula kwakhe, kuhlangene nephunga lakhe elijwayelekile, kungasebenza njengengxenye yenduduzo kamama.
Le nqubo enezindlela ezimbili—ikati lishiya iphunga lalo bese lithola iphunga elizolisayo—iqinisa kancane kancane lo mkhuba. Ngokuhamba kwesikhathi, isilwane sigcina sihlobanisa isifuba, ikhanda, noma uhlangothi lomnakekeli waso oyinhloko nephunga elizolisayo. indawo yenhlalakahle ephezuluYingakho ephinda lo mkhuba ngokuphindaphindiwe.
Lokho ikati elikufundayo: okuhlangenwe nakho okujabulisayo kanye nokuqiniswa okuhle
Ngaphezu kwemizwa, kanye nokucabangela izici nobuntu bezinhlobo zamakatiKukhona okulula okusebenzayo: ukufunda okuhlangenwe nakhoUma njalo ikati likhwela phezu komnikazi walo lithola ukuphululwa, amazwi athambile noma ukunakwa, lizovame ukuphinda lokho kuziphatha ngoba likuhlanganisa nemizwa emnandi.
Abanikazi abaningi baphendula cishe ngokungazi: ngokushesha nje lapho bezwa ikati esifubeni sabo, bayalithinta, bakhulume nalo ngezwi eliphansi, noma balivumele lilale lapho lingaphazanyiswa. Emehlweni ekati, lokho kuyisimo ukuqiniswa okuhle njaloNjalo uma ukhetha leyo ndawo, uthola okuthile okuhle, kungaba ukuthintana ngokomzimba noma ukungabi khona kokungakhululeki.
Ngokuhamba kwesikhathi, lokhu kuqongelela imivuzo emincane kuyawuqinisa lo mkhuba. Ukuziphatha akube yinto eyenzeka ngokwemvelo nje futhi kuba yinto engavamile. umkhuba ofundiwe, kunzima kakhulu ukushintsha uma indlela umuntu asabela ngayo ingashintshwanga.
Lokhu kuchaza ukuthi kungani amanye amakati ephikelela kakhulu ekulaleni phezu komuntu wawo, noma ngabe umuntu uhamba noma uzama ukushintsha indawo yakhe. Lesi silwane sesivele siqaphele ukuthi le ndawo "umbhede waso owuthandayo" nokuthi, ngokuvamile, sizizwa sithandwa futhi siphephile lapho.
Kuthiwani uma kuphazamisa ubuthongo bami? Ngingabhekana kanjani nesimo ngaphandle kokuphula isibopho
Akuwona wonke umuntu obhekana kahle nokuba nekati elilele phezu kwabo ubusuku bonke. Kwabanye abantu, isisindo sesilwane esifubeni sabo, ukushisa okukhulu, noma ukunyakaza kungaba yinto engakhululekile. ukuphazamisa ukuphumula noma ungakhululeki ngenxa yezinkinga zempilo noma zesikhala.
Ochwepheshe bayavuma ukuthi, nakuba ukuziphatha kujwayelekile ekatini, kubalulekile futhi ukucabangela inhlalakahle yomuntu. Uma isimo siba sibi, isincomo esijwayelekile sithi Gwema ukuhambisa isilwane ngokuzumayo.njengoba lokho kungabangela ukucindezeleka noma kulimaze isibopho sokwethembana.
Kunalokho, kuphakanyiswa ukuthi kuqondiswe ngokuthula ku- ingubo, umbhede, noma indawo eseduze enezindwanguUma le ndawo entsha ihambisana nokuphululana, ubumnandi, noma amazwi amnene, ikati lizoqala ukuyihlanganisa nento enhle futhi, ngesineke, cishe lizoyamukela njengenye indlela.
Lezi zinhlobo zamasu okuphatha ngenhlonipho, akhuthazwa kakhulu odokotela bezilwane kanye nososayensi bezenhlalo eSpain nakwamanye amazwe aseYurophu, zifuna ukuthola ibhalansi: ukuthi ikati lingaqhubeka nokujabulela ukusondelana komuntu walo, kodwa ngaphandle kokuthi lokhu kube yinkinga ekulaleni noma enduduzo yomuntu.
Ekugcineni, umndeni ngamunye kuzodingeka uthole indawo yawo ephakathi nendawo, kodwa ukuqonda ukuthi ngemuva kwalokhu kuziphatha kukhona izidingo zangempela ezingokomzwelo nezingokwebhayoloji Kuyasiza ukubhekana nakho ngesineke nozwela olwengeziwe.
Konke lokhu kuziphatha kwekati okuvame ukusivusa phakathi nobusuku empeleni kuyinhlanganisela yezici eziningi: ukufuna ukufudumala nendawo yokukhosela, isifiso sokuqapha indawo ezungezile sisendaweni ephephile, izimpawu zephunga zokuqinisa ubuhlobo, kanye nokuhlangenwe nakho okuningi okujabulisayo ikati elikuqoqayo ngokuhamba kwesikhathi. Ikati elikhetha ukulala phezu komnakekeli walo oyinhloko ngokuvamile liyi- uphawu lokwethembana, ukunamathelana, kanye nenhlalakahle ehlanganyelwe, isiko elincane lasebusuku elihlanganisa iminyaka eyizinkulungwane yokuphila ndawonye buthule phakathi kwabantu namakati.
